01
Najpierw słucham, potem piszę plan
Każda współpraca — z kobietą czy mężczyzną — zaczyna się od konsultacji. Wywiad zdrowotny, testy sprawnościowe, rozmowa o Twoim dniu i celach. Nie kopiuję gotowców — buduję plan od zera pod Twoje ciało i grafik.
Trener personalny · Warszawa Targówek
Zadbaj o ciało,
które nadąży
za Twoim życiem.
Treningi personalne dla kobiet i mężczyzn, którzy mają dość zaczynania od poniedziałku. Lepsza sylwetka, więcej energii i mniej bólu — bez restrykcyjnych diet i planów wyciągniętych z internetu.
CityFit · Zielony Targówek
Jakub Maciaszek
01Diagnoza
To nie kwestia
silnej woli. To kwestia planu.
Większość osób na siłowni krąży w tym samym kółku: zryw, ból, brak efektów, pauza, powrót po kilku miesiącach. Problemem rzadko jest motywacja — najczęściej brakuje kogoś, kto poukłada to po kolei.
Zadzwoń teraz — 539 685 353 →- 01
Zaczynasz w poniedziałek, odpuszczasz w środę. I tak co kilka tygodni.
- 02
Plan z internetu nie pasuje do Twojego ciała, pracy ani rytmu dnia.
- 03
Boli Cię kręgosłup, kolano albo bark — a Ty „jakoś trenujesz dalej”.
- 04
Waga skacze w górę i w dół. Efekt jo-jo masz już opanowany do perfekcji.
- 05
Nie wiesz, czy ćwiczysz technicznie dobrze. Lustro mówi jedno, waga drugie.
- 06
Brakuje Ci kogoś, kto po prostu powie: „rób tak, a tego nie rób”.
02Moje podejście
Trening to nie kara.
To narzędzie.
Nie wierzę w cudowne diety, magiczne suplementy ani treningi z rolek. Wierzę w solidny plan, prosty język i pracę, która ma sens — także wtedy, gdy mnie nie ma obok.
02
Sprawność, sylwetka, samopoczucie
Lepsza sylwetka to efekt mądrego treningu, nie diety głodówkowej. Uczę Cię ruchu, którego brakuje w codzienności — stabilnych pleców, mocnych nóg, swobody w barkach. Reszta przychodzi sama.
03
Bez bólu, bez kontuzji
Najpierw technika, dopiero potem ciężar. Pracuję także z osobami po kontuzjach kręgosłupa, barku czy kolana — i z kobietami po ciąży, które wracają do formy spokojnym tempem.
04
Atmosfera bez oceniania
Treningi prowadzę w spokojnej, konkretnej atmosferze — bez wstydu, bez porównywania się do innych. Moi podopieczni mówią mi rzeczy, których nie mówią nawet najbliższym, bo wiedzą, że potraktuję to z szacunkiem. Godzina ze mną ma być najlepszym punktem Twojego dnia.
Bezpłatna konsultacja
Sprawdźmy, czy moje podejście jest dla Ciebie.
15 minut rozmowy w Calendly — bez zobowiązań. Powiem Ci wprost, czy mogę pomóc.
03Jak zaczynamy
Cztery kroki. Bez improwizacji.
Tak wygląda droga od pierwszej wiadomości do pierwszej serii na sztandze — taka sama u każdej osoby, z którą zaczynam pracę.
01
Rozmowa wstępna
15 minut · telefon
Krótko: czego chcesz, co Ci przeszkadza, co już próbowałaś lub próbowałeś. Mówię wprost, czy mogę pomóc. Jeśli nie jestem właściwą osobą — powiem to od razu.
02
Konsultacja na żywo
60 minut · CityFit Targówek
Wywiad zdrowotno-żywieniowy, testy sprawnościowe, ocena postawy. Wychodzisz z konkretnym wnioskiem: co poprawić najpierw i ile to realnie potrwa.
03
Twój plan
Start w tygodniu od decyzji
Dobieramy stałe terminy treningów, ustalamy zasady współpracy w jadłospisie (FitAtu) i otwieramy arkusz postępów. Bez kruczków i ukrytych dopłat.
04
Praca i progres
Co tydzień, co miesiąc
Treningi, korekta techniki, dopasowanie planu do tego, co się dzieje w Twoim życiu. Pomiary i podsumowania, żebyś widziała lub widział czarno na białym, że idzie do przodu.
04Realne efekty
Liczby, które zostają na dłużej.
Nie pokazuję cudów ani metamorfoz z filtrów. Pokazuję kobiety i mężczyzn, którzy zrobili robotę — i utrzymali efekty długo po zakończeniu współpracy.
Redukcja
Podopieczna · Iza
−7 kg w 2 miesiące
Wróciła do ulubionych jeansów bez głodówek i bez codziennego ważenia jedzenia. Dwa treningi w tygodniu i drobne, ale konsekwentne zmiany w jadłospisie.
Sylwetka & siła
Podopieczna · Anastazja
−8 cm w pasie w 48 dni
−4,5 kg, znacznie mocniejsza w przysiadzie i wyciskaniu. Najważniejsze — przestała trenować na czas, zaczęła trenować z głową.
Zdrowie & siła
Podopieczny · Marek
Mocniejsze plecy, koniec bólu
Praca biurowa, ciągły dyskomfort w lędźwiach. Po 3 miesiącach pracy nad mobilnością i siłą tułowia — bóle ustąpiły, a martwy ciąg z 60 urósł do 120 kg.
Bezpłatna konsultacja
Twoje wyniki mogą być następne.
Umów rozmowę w Calendly i zobaczmy, jak szybko możesz zacząć.
05Formy współpracy
Wybierz tempo.
Resztą zajmę się ja.
Każda forma współpracy to ten sam standard pracy — różni się tylko rytm i to, jak szybko zobaczysz efekty. Cennik omawiam indywidualnie na rozmowie, kiedy wiem już, czego naprawdę potrzebujesz.
Współpraca
Online
Trening tam, gdzie jesteś
Plan + kontakt zdalny
- Plan treningowy dopasowany do Twojego sprzętu — siłownia, dom, hotel
- Wideo-instrukcje do każdego ćwiczenia, żebyś trenowała lub trenował pewnie
- Prowadzenie żywieniowe w aplikacji FitAtu — bez sztywnej diety z gramaturą
- Cotygodniowa odprawa — omawiamy progres i korygujemy plan
- Stały kontakt na WhatsApp w dni robocze
Dla osób, które dużo podróżują, mieszkają poza Warszawą lub potrzebują maksymalnej elastyczności.
Zadzwoń teraz →Najczęściej wybierany
Współpraca
Stacjonarnie
Treningi 1:1 w Warszawie
- Pełna kontrola techniki — koryguję każdy ruch na żywo
- Plan dopasowany do Twojego dnia, celu i historii zdrowotnej
- Pełne prowadzenie żywieniowe + wskazówki zakupowe (FitAtu)
- Pomiary i zdjęcia kontrolne co 4 tygodnie — widzisz, że to działa
- Bez sztywnych umów rocznych — decydujesz co miesiąc
- Priorytet przy rezerwacji godzin porannych i popołudniowych
Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą realnej zmiany w ciele i sprawności w 3 miesiące — i potrzebują kogoś, kto poprowadzi za rękę.
Zadzwoń teraz →Współpraca
Hybryda
Najlepsze z dwóch światów
Stacjonarnie + online
- Treningi 1:1 w Warszawie wtedy, kiedy potrzebujesz korekty
- Plan na dni, kiedy trenujesz sam(a) — w domu lub w innej siłowni
- Pełne prowadzenie żywieniowe w FitAtu
- Jeden spójny program — żadnego rozjazdu między tym, co robisz beze mnie i ze mną
- Idealne przy nieregularnym grafiku, częstych wyjazdach i pracy zmianowej
Dla osób, które cenią jakość pracy 1:1, ale potrzebują elastyczności w tygodniu.
Zadzwoń teraz →Nie wiesz, co wybrać? Zostaw to na konsultację — pomogę dopasować.
06Kim jestem
Trener, do którego
się wraca.
Nazywam się Jakub Maciaszek. Trenuję personalnie w CityFit Zielony Targówek w Warszawie. Pracuję zarówno z kobietami, jak i mężczyznami — z osobami, które mają dość zaczynania od zera i chcą wreszcie usłyszeć proste „rób tak”.
Wywodzę się z akrobatyki, dlatego nie boję się ruchu i uczę ciało tego, czego brakuje mu w codzienności. Wśród moich podopiecznych są kobiety wracające do formy po ciąży, mężczyźni z biurową pracą i bólem pleców, osoby przygotowujące się do służb, młode mamy, single po 30-tce, pary trenujące razem.
Najmocniejsze, co mam do zaoferowania, to nie wielka sala i nie tysiąc ćwiczeń w głowie. To godzina, w której naprawdę słucham.
Empatyczny
Słucham więcej, niż mówię. Podopieczne i podopieczni wracają nie po plan, a po rozmowę.
Konkretny
Bez ściemy i obietnic bez pokrycia. Mówię, co realnie zadziała.
Wszechstronny
Sylwetka, redukcja, sprawność, akrobatyka, przygotowanie do służb — łączę światy.
Konsekwentny
Pełen kalendarz treningów i ludzi, którzy zostają ze mną na lata.
Bezpłatna konsultacja
Porozmawiajmy — bez zobowiązań.
Wybierz wolny termin w moim kalendarzu Calendly. Odezwę się punktualnie.
07Najczęstsze pytania
Pytania, które naprawdę słyszę.
08Pierwszy krok
Twoja forma
zaczyna się od jednej rozmowy.
Napisz na WhatsApp lub zadzwoń. 15 minut wystarczy, żeby ocenić, czy mogę Ci pomóc. Odpowiadam tego samego dnia, najpóźniej następnego rano.
Telefon — najszybciej
539 685 353
Zadzwoń teraz →
WhatsApp
Napisz wiadomość
Otwórz czat →
Kalendarz online
Wybierz termin rozmowy
Zarezerwuj w Calendly →
Lokalizacja
CityFit Zielony Targówek
ul. Głębocka 13, 03-287 Warszawa
Godziny dla nowych klientów
Pon–Pt · 13:00–17:00
Treningi poranne (od 6:00) i wieczorne — po wcześniejszym ustaleniu.